Как избавиться от депрессии – советы психолога

Депрессия представляет собой психическое расстройство, которое характеризуется 3-мя основными проявлениями:

- пониженным настроением и неспособностью радоваться;

- изменением мышления в негативном ключе, т.е. пессимистическим видением сложившейся ситуации, прогнозами на будущее в худшую сторону и пр.;

-  двигательной заторможенностью.

Также состояние сопровождается тенденцией к снижению самооценки, тревогой, утратой интереса к любимым занятиям, обычному времяпровождению и вообще к жизни, нежеланием общаться и другими дополнительными симптомами. Нередки ситуации, когда человек, находящийся в состоянии депрессии ищет выход, и начинает употреблять алкоголь, наркотики, тем самым, усугубляя свое здоровье и самочувствие. Иногда затянувшаяся депрессия приводит к попыткам самоубийства и самоубийствам. Особенно человек подвержен этому при отсутствии поддержки и профессиональной помощи.

Если вы обратили внимание, что у вас или близкого человека наблюдаются вышеперечисленные симптомы обязательно обратитесь к специалистам. Это может быть психотерапевт или психиатр, также вы можете задать вопрос психологу онлайн для того, чтобы убедиться, есть ли повод для беспокойства и записаться на консультацию в случае необходимости.  Помощь психолога при депрессии наиболее эффективна в тех случаях, когда апатия не связана с черепно-мозговыми травмами или психическими заболеваниями и имеет социально-психологическую природу.

Диагностика депрессии

Надо отметить, что депрессии подвержено большое количество людей. На данный момент это заболевание считается самым распространенным расстройством психики. Притом существует ряд сложностей для его выявления врачами общей практики. Пациенты часто боятся говорить о симптомах депрессии.

Это связано, во-первых, с опасениями людей, что их направят к психиатру и даже положат на стационарное лечение; во-вторых, многие считают, что эмоции – это личное дело, и говорить о них с врачом не нужно, к тому же люди не хотят, чтобы заболевание было занесено в карту и о нем узнали на работе; в-третьих, многие не хотят лечиться с помощью медицинских препаратов, хотя назначение антидепрессантов и транквилизаторов не всегда является необходимым.

Поэтому многие из тех, кто подвергается депрессивным состояниям предпочитают индивидуальные консультации психолога или психотерапевта. В большинстве случаев, если речь не идет о параллельных психических заболеваниях, помощь психолога при депрессии эффективна. Человек выходит из этого состояния благодаря осознанию проблем, которые стали причиной заболевания, поддержке консультанта и использованию собственного потенциала с помощью психологических приемов и методик.

Сама диагностика депрессии осуществляется на основе опыта специалиста, использовании опросников и в личной беседе с клиентом. Специалисты определяют и измеряют отдельные симптомы депрессии, такие как тревога, склонность к суициду и пр. а также наблюдают общую клиническую картину и динамику состояния.

Причины возникновения депрессии

Говоря о причинах этого расстройства, особенно важно учитывать психосоматику депрессии, т.е. наличие психологических факторов на фоне соматических заболеваний, что спровоцировало возникновение апатии. Существует несколько факторов возникновения депрессии.

Социально-психологические причины, т.е. депрессия проявляется как реакция человека на болезненные переживания, например, на потерю работы и ухудшение финансового положения, смерть близкого человека, болезнь или расставание и др., а также эмоциональные и интеллектуальные перегрузки и стрессы. В таком случае советы психолога, как справиться с депрессией, его поддержка и участие родных станет самым эффективным средством в борьбе с апатией.

Время года и погода тоже могут стать основой для появления депрессии. Особенно часто заболевание возникает зимой и осенью, когда остро ощущается недостаток солнечного света и тепла, или если человек работает в затемненном помещении. При этом рекомендуются прогулки и пребывание на свежем воздухе в солнечную погоду.

Кроме того, причинами депрессии может стать применение ряда лекарственных препаратов, а также некоторые неврологические, эндокринные и другие соматические заболевания и состояния, в том числе послеродовая депрессия. Поэтому после консультации психолога по поводу депрессии, возможно вам будет рекомендовано комплексное врачебное обследование с целью выявления соматических факторов.