Где-то я прочитала такое выражение: «Депрессия - это состояние, когда очень хочется отвести душу, но куда бы ты ее не отводила, ей все не нравится». Как точно подмечено, не правда ли? Давайте рассмотрим это тягостную подавленность внимательно, как она проявляется у женщин, и как можно с ним справиться.

  Предрасположенность дам к периодической хандре коренится в физиологии и психологии представительниц прекрасного пола. На протяжении всего детородного цикла в женском организме происходят скачкообразные изменения гормонального фона. Половое созревание и наступление месячных, начало половой жизни, первая беременность и роды.

  А позже - снижение репродуктивной функции, климакс, потом менопауза. Организм и психика испытывают продолжительные и интенсивные нагрузки, сильный стресс. Если чувствуется напряжение, неудовлетворение собой и окружающими, постоянно хочется плакать, да и вообще нет настроения, это означает, что в работе организма произошел сбой. Чтобы его устранить, нужно действовать быстро и комплексно. Обращение за помощью к хорошему психологу – одна из первоочередных мер, помогающих женщине быстро выйти из депрессии и сохранить душевное и физическое здоровье.

  3 особенности женской депрессии

 1. Сезонность – первая отличительная особенность женской хандры, которая посещает наших сестер преимущественно осенью и зимой. Короткий световой день, недостаток солнца и унылые картины за окном: все это подавляюще влияет на впечатлительных натур, которые привыкли зацикливаться на своих переживаниях.

 Бороться со сниженным настроением сезонного характера не сложно: обнаружили первые признаки подавленности и уныния - возьмите абонемент в солярий, так можно компенсировать отсутствие витамина D. Двигательная активность - отличный способ вернуть хорошее настроение. Можно добавить разноцветия в свою жизнь с помощью ярких элементов одежды и новых покупок. А еще - купите краски и начинайте рисовать сами или вместе с детьми. То-то они обрадуются маминому вниманию. Чаще ходите в гости и общайтесь с позитивно настроенными людьми, дарите подарки, особенно самым родным и близким. Выходите «в люди» - это очень важно, главное не замыкаться в своих переживаниях и страданиях.

  2. Женская меланхолия «умеет» маскироваться под телесные недуги: то сердце начнет болеть, то желудок, то слабость накатит без причины.

  Чтобы отличить болезнь тела от маски, за которой скрывается депрессивное состояние, Вам необходима помощь специалиста - психотерапевта или психолога, обязательно посетите врача-терапевта и сдайте анализы крови. Уделяйте внимание, следите за своим самочувствием. Кто это сделает как не Вы?

  3. Женщины в унынии часто «заедают» свои проблемы, так происходит психогенное переедание. Под грузом лишних килограммов и своих переживаний по этому поводу, женщина становится еще более недовольной собой, еще более вгоняет себя в состояние глубокой нервозности и подавленности.

 Бороться с этим нарушением пищевого поведения реально, нужно только включить осознанность и контролировать: Что? Где? Когда? И сколько Вы едите. И обязательно заменить удовольствие от пищи другими, менее губительными для талии радостями.

  Если Вы не можете самостоятельно справиться с депрессией, записывайтесь на консультации психолога в Москве. Для тех из Вас, кто живет в других городах или очень заняты, подойдут онлайн консультации.

  Депрессии все возрасты покорны

 Первые признаки этого недуга проявляются уже в возрасте 13 – 15 лет, когда у девочек меняется состав и количество гормонов, происходят физиологические и психологические изменения в организме. Они связаны с процессом взросления, когда девочка превращается в девушку. Доказано, что с началом полового созревания девчонки «обгоняют» мальчишек по частоте возникновения нервных расстройств.

  Вполне вероятно, юная девушка не сможет самостоятельно справиться с непонятным для нее самочувствием. Ей, как воздух, нужна помощь взрослых: мамы и профессионального психолога. Необходимо вовремя распознать симптомы депрессивного настроения, чтобы впоследствии это не превратилось в психосоматическое заболевание.

  Проблемы женской депрессии у 30-летних

  У каждого из нас наступает печальный момент, когда, глядя в зеркало, мы замечаем неглубокие морщинки, и с сожалением говорим себе: «А молодость-то проходит». Обнаружив первые признаки старения, женщины действуют по-разному: кто-то продолжает вести себя, как 20-летняя девушка, кто-то скупает все новинки индустрии омоложения. А кто-то принимает возрастные изменения как данность и продолжает жить полной жизнью.

  Но есть другая категория представительниц прекрасного пола, им не нравится их состояние, они не могут мириться с происходящими возрастными изменениями. Вот и начинают копаться в себе. То сожалеют об упущенных возможностях и в личном и в профессиональном плане, то переживают о сделанном, а то и вообще крайне не довольны своей жизнью.

  Читайте статью 10 признаков депрессии, о которых надо знать, чтобы определить, относитесь ли Вы к группе риска.

  Не надо сравнивать себя с ровесницами, да еще не в свою пользу: так Вы подпитываете свою неуверенность, еще сильнее усугубляя неудовлетворенность собой.

  Если женщина к 30 годам поняла, кто она и чего хочет, тогда наступает лучшая пора: в полную силу расцветает красота, есть энергия для осуществления планов, опыт и интуиция помогают принимать верные решения. И впереди еще много лет активной и гармоничной жизни.

  Кому за 40

  Однако время неумолимо и к 40 годам влияние возраста на внешность и здоровье становится все более очевидным. Чтобы справиться с подавленностью и разочарованием в себе, для начала надо перестать бояться некоторых изменений. «Вечная правда красоты в том, что изменчива она и обманчива». Так взгляните на себя по-новому и найдите прекрасное в зрелости.

  Наполните каждый день новыми радостями: смените имидж, обновите гардероб, встречайтесь с подругами, путешествуйте. Возможно, уже давно пора пойти к косметологу и посетить пластического хирурга. Кому-то будет важнее сменить уже давным-давно надоевшую работу. А кто-то нуждается в любви и заботе, так займитесь, наконец, личной жизнью. Важно понять – что мешает наслаждаться собой и менять устоявшиеся установки и убеждения. Главное, не прячьтесь в кокон своих переживаний и не откладывайте свое единственное и неповторимое существование на потом.