Одна из основных и эффективных формул счастья – жить, как ты хочешь. В период самоизоляции каждый из нас лишен такой возможности, мы не просто не можем жить, как хотим, а нас заставили сидеть по домам. Конечно, это вынужденная мера во время пандемии коронавируса, мы это понимаем и принимаем, но все равно тяжко от замкнутого пространства и однообразия быта.

Давайте разберемся, что с нами происходит с научной точки зрения.

Как работают гормоны счастья у людей, находящихся на самоизоляции?

Как известно, существует четыре гормона счастья – серотонин, окситоцин, дофамин и эндорфин.

Самый мощный и основной – серотонин, гормон улыбок, хорошего настроения и позитива, вырабатывается он на солнце. Но в данный момент такую роскошь себе позволить мы не можем, хоть весна не радует хорошей и теплой погодой, но солнышко иногда пробивается сквозь тучи. Вот и грустим, не понимая внутренних процессов нашего организма. Что делать? Включайте яркий свет, не жалейте денег за электроэнергию, хорошее настроение и здоровье дороже. Кстати и сон улучшится, ведь из серотонина выделяется мелатонин.

Дофамин отвечает за успех, внутреннюю стабильность, удовольствие, его мы получаем познавая и открывая что-то новое, неизведанное: будь то новый ресторан, кафе, магазин, путешествие, концерт, выставка и так далее. Опять-таки не имеем такой возможности! Как замечательно, что в современное время есть интернет и у нас появился дополнительный ресурс виртуально путешествовать, посещать концерты и выставки, смотреть спектакли и концерты. Конечно, это не может заменить подлинных эмоций, но все же лучше так, чем совсем никак.

Эндорфины всегда выделяются в связке с адреналином, а это занятия спортом, пробежка на свежем воздухе, групповые игры, фитнес. Если мы не можем пойти в зал или спортклуб, кто нам мешает заняться физическими упражнениями дома? Разработайте собственную программу занятий или загляните в ю-туб, профессиональные тренеры к вашим услугам.

И наконец, окситоцин – гормон объятий, нежности, привязки и секса. Тут уж можно оторваться по полной, не отказывая себе в таком приятном удовольствии, конечно, если вы не одиноки.

Как видите, гормональная система недополучает многих компонентов из окружающей среды, но человек разумный способен найти заменитель недостающих элементов, главное действовать, не хандрить. В свое время Бернард Шоу говорил: «Самое важное – это навести порядок в душе, и соблюдать три «не»: не жалуемся, не обвиняем, не оправдываемся».

Формула счастья – дисциплина в условиях самоизоляции. Мнение психолога

Существует и другая, не менее действенная, формула счастья – это самодисциплина. В обычной жизни, я как психолог, всегда рекомендую своим клиентам придерживаться определенного графика или порядка выполнения ежедневных дел. В создавшейся ситуации необходимо выработать определенный режим и следовать ему неукоснительно, иначе разовьется деструктивность и глубокое неудовлетворение собой. Если следовать классику психологии Эриху Фромму, одна из потребностей человека и есть потребность в преодолении своей пассивной природы, чтобы быть активными и творческими созидателями своей жизни. По-русски говоря, есть слово «надо», и надо обязательно что-либо делать, действовать. Составляя конкретный план необходимых дел в течение дня, и выполняя его, то есть, борясь с собственной пассивностью и ленью ежедневно, мы достигаем чувства свободы и собственной значимости.

В этой ситуации необходимо придерживаться неукоснительно. Если вы семейный человек, обязательно согласуйте свои намерения с близкими и любимыми домочадцами.

Составить расписание дня достаточно легко, ведь каждый из нас хозяин своей жизни и сам знает свои потребности и желания, для этого не надо бездействовать и бездельничать. Научитесь и очень постарайтесь даже в этой сложной ситуации  жить, как хочется именно в данный отрезок времени, осознавая, это не навсегда, через несколько недель все вернется в прежнее русло, и мы выйдем на улицу, радуясь солнцу, лету и свободе передвижения. Важно достойно пережить трудности режима самоизоляции и карантина в связи с коронавирусом, чтобы потом не было стыдно перед самим собой за слабость и безволие.