Страх и тревога – это сильные отрицательные эмоции, как утверждают психологи. Могут быть длительными и кратковременными, надуманными или действительными, но в любом случае являются защитным сигналом для сохранения жизни. Страх заложен в природе каждой личности, на уровне инстинктов. Это чувство прекрасно знакомо многим.
У человека на подсознательном уровне есть набор боязней и фобий, и, в зависимости от ситуации, эти эмоции у многих людей различаются по силе воздействия на психику и на ответную реакцию.
Если индивид утверждает, что ничего не боится — то это заведомая ложь. Просто, он умеет бороться со своими страхами и загонять их глубоко внутрь. Но это не значит, что у него их нет.
В некоторых случаях чувство тревоги даже полезно. Например, уберечь от необдуманных действий, предостеречь от поспешных, неправильных решений.
Так каковы причины страха и тревоги?
Психологи различают два вида: скрытые и явные. В первом случае мы даже не помним, откуда возникло это странное ощущение, видимо родом из детства. Очень часто излишняя родительская забота или, наоборот, одиночество и отверженность в семье приводят к необоснованным проявлениям тревоги. Также существуют различного типа психологические травмы, полученные в раннем или подростковом возрасте. Некоторым людям стоит только раз испытать провал – и вы в ловушке повторения подобного. Всякого рода проблемы и конфликты еще один источник нашего беспокойства.
Что служит признаком страха и фобии?
При явной угрозе жизни это усиленное сердцебиение, повышенная потливость, диарея, недержание мочи, заикание. Признаками фобии бывают как абсолютная апатия и бездействие, так и безудержная суетливость и активность. Кому-то хочется спрятаться и подальше убежать, а кто-то идет в атаку, проявляя агрессию и злобность. Все зависит от психологической личности, нервной структуры.
Страх потерять работу и остаться без денег, быть одиноким, бедным, иметь долги, боязнь высоты, закрытого пространства, паническое состояние публичных выступлений, потерять близких и так далее. Это далеко не все присущие индивиду признаки, лишь малая часть.
Но, что делать, когда ощущение тревоги превращается в привычку? Заставляет человека постоянно чего-то бояться, испытывать панику и ужас. Ведь, живя в постоянном страхе, мы своими ежедневными мыслями, не осознавая того, сами притягиваем к себе, все то, чего так боимся.
Например, женщина боится растолстеть и перестать нравится мужу. Она постоянно думает об этом и в итоге, ее мысли становятся действительностью. Она толстеет, и муж от нее уходит. Или: как только перед выступлением подумаешь – не заикайся и не красней – так ваши страхи становятся явью.
Как же избавиться и побороть страх? Советы психолога
Вот несколько способов это сделать:
1. Разобраться в чем причина.
Для этого, расслабьтесь и задумайтесь о первопричинах тревожности. Сначала постарайтесь определить, к какому типу отнести ваши волнения. Затем, уже имея подсказку, анализируем и размышляем. Постарайтесь переосмыслить отношение к ним. Только найдя истинную причину можно действительно побороть страх.
2. Осознание и «борьба» со страхом.
Определившись с причинами можно начинать активную «борьбу» с этой проблемой. Для этого нужно начать преодолевать эмоциональное состояние. Постарайтесь посмотреть панике в глаза, нафантазируйте ужасы, которые вы так боитесь. Только так реально справиться со негативными ощущениями. Попытайтесь осознать, что это в вашей голове, на самом деле, это не так страшно. А, может, вообще признаться самому себе: «Да! Я боюсь!», имеете право, в этом нет ничего плохого. Ведь другие люди не испытывают перед этой проблемой страха. Значит, ее вполне возможно победить.
3. Измените точку зрения.
Посмотрите на эмоцию под другим углом. Смените свою точку зрения. Это в корне может поменять отношение к страху. Настраивайте себя на оптимистичный лад. Подходите ко всему с юмором, тогда проблема становится менее острой.
4. Займитесь аутотренингом.
Это простой и эффективный способ. Каждый день убеждайте себя, что не боитесь «чертей», что нет никакой власти над вами. Несколько месяцев упорных ежедневных тренировок и результат превзойдет ваши ожидания.
5. Научитесь быть решительным и принимать волевые решения.
Не нужно идти на поводу внутреннего отрицательного состояния. Учитесь принимать волевые решения. Обозначился какой-либо страх, не нужно впадать в панику, сразу ищите вариант его преодоления. Страх силен до той поры, пока в голове нет четкого плана, как его победить, как только вы наметите дальнейшие действия, он отступает.
Знайте – состоянию боязни чего-либо подвержены все люди. Эмоциональные процессы всегда обоснованы и служат для выживания индивида, за исключением патологических форм. Каждое волнение нам необходимо – оно выполняет определенную функцию. Кому-то надо лучше готовиться к выступлению, а кто-то не подойдет близко к обрыву. Может не стоит купаться в открытом водоеме, если боитесь заразиться или работать продуктивнее и не отвлекаться на работе, тогда не уволят. Не стыдитесь своих страхов! Важнее познать себя и принять таким, какой вы есть. Преодолевать свои опасения и панику – значит быть свободным, развитым и сильным.
А, если вы испытываете явные трудности в преодолении страха, запишитесь на прием к специалисту, вам обязательно помогут и пусть вас не «пугают» цены на услуги психолога!
You have touched some fastidious things here. Any way keep
up wrinting.
Also visit my site; iptv: .../wise-social.com%2Fstory3758101%2Fexplore-your- favorite-content-with-iptv-smarters-pro
In any case I'll be subscribing to your feed and I hope
you write again soon!
Check out my website; iptv nederland: mzwallace.cn/.../...
that's equally educative and entertaining, and let me tell you, you have
hit the nail on the head. The issue is something not
enough folks are speaking intelligently about. I am very happy I found this in my hunt for
something concerning this.
Feel free to visit my blog post - iptv nederland: http://M.et.e.ori.te.Ojip
using net for articles or reviews, thanks to web.
Check out my web site :: iptv nederland: http://Www.KepenkTrsfcdhf.Hfhjf.Hdasgsdfhdshshfsh
I've loaded your blog in 3 completely different internet browsers and I must say this blog loads a
lot quicker then most. Can you recommend a
I appreciate it!
Here is my homepage ... iptv
nederland: geniuschannel.tv/.../...
for как побороть
Feel free to visit my homepage - iptv smarters pro: http://9rw.3pco.ourwebpicvip.comn.3
Also visit my webpage: iptv nederland: http://s.a.d.U.d.j.kr.d.s.s.a.h.8.596.35
Its very well written; I
But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.
Youve got an awful lot of text for only having one or 2 pictures.
Maybe you could space it out better?
Feel free to surf to my web page ... iptv nederland: http://Alumni.Hildred.Ibbott
Im really impressed by your blog.
Hello there, You have performed a fantastic job.
I'll certainly digg it and in my opinion suggest
to my friends. I'm confident they'll be benefited from this website.
Also visit my site: iptv: webmail.athea.co.nz/.../...
what they are talking about online. You definitely realize how to
bring an issue to light and make it important. A lot more people
really need to check this out and understand this side of the
story. I was surprised that you are not more
popular given that you definitely have the gift.
my blog iptv nederland: cocinaconmaseca.com/.../...
like to read it after that my contacts will too.
my web blog: iptv nederland: http://Sahdjk.a.Sh8.579.6.5847
to take a look. I'm definitely enjoying the information. I'm
book-marking and will be tweeting this to my followers!
Superb blog and wonderful style and design.
Also visit my site - iptv nederland: mytimsen.com/.../...
I found a sea shell and gave it to my 4 year old daughter
and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She placed the shell to
her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it
pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this is entirely off
topic but I had to tell someone!
My blog: iptv
nederland: esmartsurvey.net/.../...
This type of clever work and coverage! Keep up the wonderful works guys I've included you guys to blogroll.
My web blog; iptv nederland: http://Ro.Po.S.A.L.S.Cv.H
Visit my page - iptv nederland: maps.google.st/.../user
that i could assume you're a professional on this subject.
Fine with your permission let me to clutch your RSS feed to stay updated with impending post.
Thank you one million and please keep up the enjoyable work.
Check out my site :: iptv: forum.danalexanderaudio.com/.../...
It's simple, yet effective. A lot of times it's tough to get that "perfect balance" between user friendliness
and visual appeal. I must say you've done a great job with this.
Also, the blog loads extremely fast for me on Firefox.
Excellent Blog!
my webpage iptv nederland: skkuna.org/board_1/2364369
blog. You have some really
If you ever want to take some of the load off, I'd
write some material for your blog in exchange for a link back to mine.
Please shoot me an e-mail if interested. Thank you!
My site ... iptv smarters
pro: authorkimwilson.com/.../...
Your writing style is awesome, keep doing what you're doing!
Feel free to surf to my web-site - описание: en.sulseam.com/.../...
I like to write a little comment to support you.
Check out my webpage: вот она: lolipop-pandahouse.ssl-lolipop.jp:443/.../...
My page ... вот она: en.sulseam.com/.../...
here. I did however expertise several technical points using this
website, as I experienced to reload the web site many times previous to I could get it to load correctly.
I had been wondering if your web host is OK?
Not that I am complaining, but slow loading instances times will often affect your placement in google and can damage your high
quality score if ads and marketing with Adwords. Well I'm
adding this RSS to my e-mail and could look out for much more
of your respective interesting content. Ensure that you update this again soon.
Also visit my web page - подробное описание тут: xn--9r2b13phzdq9r.com/.../...
means discovered any attention-grabbing article like yours.
It's pretty value sufficient for me. In my opinion, if all webmasters and bloggers made
just right content material as you probably did, the internet will probably be much more helpful than ever before.
my homepage вот такой: jobbutomlands.se/.../...
thanks admin
Also visit my webpage: такими: naviondental.com/.../...
here on this post. I am coming back to your website for more soon.
My web site :: online order medicine: globalfreetalk.com/.../...
WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML.
I'm starting a blog soon but have no coding experience so I
wanted to get guidance from someone with experience.
Any help would be greatly appreciated!
Also visit my web blog; Vulkan Platinum Bookmaker: xn--jj0bt2i8umnxa.com/.../...
awesome article.
My web-site :: virtual casino: syllodata.org/.../...
That is the very first time I frequented your web page and up to
now? I surprised with the analysis you made to
create this actual post extraordinary. Great task!
Feel free to surf to my site: Интернет-казино Gizbo: ultfoms.ru/user/LionelDerham026/
at the moment this time I am browsing this site and reading very informative articles or reviews at this place.
Feel free to visit my web blog - Lev gambling house: online-learning-initiative.org/.../...
this topic to be actually one thing that I think I would by no
means understand. It kind of feels too complicated and very extensive for me.
I'm looking forward for your next submit, I will try to get
the cling of it!
Look into my page :: airline reservations: www.manta.com/.../american-airline-reservations
through some of the post I realized it's new to me. Anyways, I'm definitely
delighted I found it and I'll be bookmarking and checking back frequently!
Here is my blog homepage: www.yorkshire-terrier-zucht.de/
break. I really like Play the best
slots: diekassa.at/.../... information you present here and can't wait to
take a look when I get home. I'm surprised at how fast your blog loaded
on my phone .. I'm not even using WIFI, just 3G .. Anyways, very
необходимыми товарами. Вы можете
купить у ВГК ПОЛИМЕР: vgkpolimer.ru/ даже резиновые компенсаторы и другое оборудование в минимальные сроки.
и чертежах: ooounistroy.ru/ помогает
определить тип и характеристики устройства.
Это важно для правильной установки
и эксплуатации арматуры.
интересов в арбитражном суде: m.avito.ru/.../...
расценки адвокатов по
гражданским делам москва: avito.ru/.../advokat_po_ugolovnym_delam_3789924168
какой продукт должности у адвоката: avito.ru/.../advokat_po_ugolovnym_delam_3789924168
работа адвокатом: avito.ru/.../advokat_po_ugolovnym_delam_3789924168
сколько стоит
судодень адвоката в москве: m.avito.ru/.../...
адвокат что делает: avito.ru/.../advokat_po_ugolovnym_delam_3789924168
advice from an established blog. Is it tough to set up your own blog?
I'm not very techincal but I can figure things out pretty quick.
I'm thinking about setting up my own but I'm not sure where to begin. Do you have any
ideas or suggestions? Cheers
my webpage; Vavada зеркало на сегодня: myrumah.info/.../...
I bookmarked it to my bookmark webpage list and will
be checking back in the near future. Please visit my web site
too and tell me what you think.
Also visit my page; игровые автоматы: officiallyawesome.com/.../
they will take benefit from it I am sure.
Look at my page :: списочек: www.ciac5.it/.../125719-dockrelax7
RSS лента комментариев этой записи