Страх и тревога – это сильные отрицательные эмоции, как утверждают психологи. Могут быть длительными и кратковременными, надуманными или действительными, но в любом случае являются защитным сигналом для сохранения жизни. Страх заложен в природе каждой личности, на уровне инстинктов. Это чувство прекрасно знакомо многим.
У человека на подсознательном уровне есть набор боязней и фобий, и, в зависимости от ситуации, эти эмоции у многих людей различаются по силе воздействия на психику и на ответную реакцию.
Если индивид утверждает, что ничего не боится — то это заведомая ложь. Просто, он умеет бороться со своими страхами и загонять их глубоко внутрь. Но это не значит, что у него их нет.
В некоторых случаях чувство тревоги даже полезно. Например, уберечь от необдуманных действий, предостеречь от поспешных, неправильных решений.
Так каковы причины страха и тревоги?
Психологи различают два вида: скрытые и явные. В первом случае мы даже не помним, откуда возникло это странное ощущение, видимо родом из детства. Очень часто излишняя родительская забота или, наоборот, одиночество и отверженность в семье приводят к необоснованным проявлениям тревоги. Также существуют различного типа психологические травмы, полученные в раннем или подростковом возрасте. Некоторым людям стоит только раз испытать провал – и вы в ловушке повторения подобного. Всякого рода проблемы и конфликты еще один источник нашего беспокойства.
Что служит признаком страха и фобии?
При явной угрозе жизни это усиленное сердцебиение, повышенная потливость, диарея, недержание мочи, заикание. Признаками фобии бывают как абсолютная апатия и бездействие, так и безудержная суетливость и активность. Кому-то хочется спрятаться и подальше убежать, а кто-то идет в атаку, проявляя агрессию и злобность. Все зависит от психологической личности, нервной структуры.
Страх потерять работу и остаться без денег, быть одиноким, бедным, иметь долги, боязнь высоты, закрытого пространства, паническое состояние публичных выступлений, потерять близких и так далее. Это далеко не все присущие индивиду признаки, лишь малая часть.
Но, что делать, когда ощущение тревоги превращается в привычку? Заставляет человека постоянно чего-то бояться, испытывать панику и ужас. Ведь, живя в постоянном страхе, мы своими ежедневными мыслями, не осознавая того, сами притягиваем к себе, все то, чего так боимся.
Например, женщина боится растолстеть и перестать нравится мужу. Она постоянно думает об этом и в итоге, ее мысли становятся действительностью. Она толстеет, и муж от нее уходит. Или: как только перед выступлением подумаешь – не заикайся и не красней – так ваши страхи становятся явью.
Как же избавиться и побороть страх? Советы психолога
Вот несколько способов это сделать:
1. Разобраться в чем причина.
Для этого, расслабьтесь и задумайтесь о первопричинах тревожности. Сначала постарайтесь определить, к какому типу отнести ваши волнения. Затем, уже имея подсказку, анализируем и размышляем. Постарайтесь переосмыслить отношение к ним. Только найдя истинную причину можно действительно побороть страх.
2. Осознание и «борьба» со страхом.
Определившись с причинами можно начинать активную «борьбу» с этой проблемой. Для этого нужно начать преодолевать эмоциональное состояние. Постарайтесь посмотреть панике в глаза, нафантазируйте ужасы, которые вы так боитесь. Только так реально справиться со негативными ощущениями. Попытайтесь осознать, что это в вашей голове, на самом деле, это не так страшно. А, может, вообще признаться самому себе: «Да! Я боюсь!», имеете право, в этом нет ничего плохого. Ведь другие люди не испытывают перед этой проблемой страха. Значит, ее вполне возможно победить.
3. Измените точку зрения.
Посмотрите на эмоцию под другим углом. Смените свою точку зрения. Это в корне может поменять отношение к страху. Настраивайте себя на оптимистичный лад. Подходите ко всему с юмором, тогда проблема становится менее острой.
4. Займитесь аутотренингом.
Это простой и эффективный способ. Каждый день убеждайте себя, что не боитесь «чертей», что нет никакой власти над вами. Несколько месяцев упорных ежедневных тренировок и результат превзойдет ваши ожидания.
5. Научитесь быть решительным и принимать волевые решения.
Не нужно идти на поводу внутреннего отрицательного состояния. Учитесь принимать волевые решения. Обозначился какой-либо страх, не нужно впадать в панику, сразу ищите вариант его преодоления. Страх силен до той поры, пока в голове нет четкого плана, как его победить, как только вы наметите дальнейшие действия, он отступает.
Знайте – состоянию боязни чего-либо подвержены все люди. Эмоциональные процессы всегда обоснованы и служат для выживания индивида, за исключением патологических форм. Каждое волнение нам необходимо – оно выполняет определенную функцию. Кому-то надо лучше готовиться к выступлению, а кто-то не подойдет близко к обрыву. Может не стоит купаться в открытом водоеме, если боитесь заразиться или работать продуктивнее и не отвлекаться на работе, тогда не уволят. Не стыдитесь своих страхов! Важнее познать себя и принять таким, какой вы есть. Преодолевать свои опасения и панику – значит быть свободным, развитым и сильным.
А, если вы испытываете явные трудности в преодолении страха, запишитесь на прием к специалисту, вам обязательно помогут и пусть вас не «пугают» цены на услуги психолога!
to visit this web site, Keep up the
Visit my web page: viagra without
a doctor prescription usa: buyviagraonline.teachable.com
it, you happen to be a great author.I will be sure to bookmark your blog and will eventually come back sometime soon. I want to encourage continue your great work, have
a nice afternoon!
Feel free to surf to my blog post :: buy stromectol online: telegra.ph/Order-Stromectol-over-the-counter-10-29
I also am a blogger, and I was curious about your situation; we have developed some nice practices and we
are looking to swap solutions with other folks, why not shoot me an e-mail if interested.
My blog post; stromectol
australia: stromectoloverthecounter.wordpress.com
There's a lot of people that I think would really appreciate your content.
Please let me know. Cheers
Also visit my web blog: canada pharmacies: my.desktopnexus.com/.../...
Extremely helpful info particularly the closing section :) I handle such info a
lot. I used to be seeking this particular info for a very lengthy time.
Thank you and best of luck.
Here is my website stromectol no
prescription: challonge.com/en/orderstromectoloverthecounter
said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She put the shell
to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic but I had to tell someone!
Look into my web-site canadian pharmacy: seketu.gonevis.com/.../
Very helpful information specially the last part :)
I care for such info a lot. I was seeking this particular info for a very
long time. Thank you and best of luck.
Also visit my web-site ... viagra online: form.jotform.com/222341315941044
explanation of the challenges. It was truly informative.
Your site is useful. Many thanks for sharing!
Check out my webpage ... viagra coupon: www.divephotoguide.com/user/buyviagraonline
It's the little changes that make the greatest changes.
Many thanks for sharing!
my web blog ... stromectol generic: inflavnena.zombeek.cz
viewers.
my web-site canada pharmacy: kwersd.mystrikingly.com
reader. What might you recommend in regards to your post that you simply made some days ago?
Any positive?
my web page online medicine tablets shopping: graph.org/.../
The clarity in your submit is simply nice and i could assume you are an expert on this
subject. Fine along with your permission let me to grab your feed to
stay up to date with imminent post. Thanks 1,000,000 and please keep up the rewarding work.
my blog; online medicine order discount: kawerc.proweb.cz
Feel free to visit my site canadian pharmaceuticals online: pinshape.com/.../2510246-medicine-online-shopping
Does managing a well-established blog such as yours take a massive amount work?
I am completely new to blogging but I do write in my diary on a
daily basis. I'd like to start a blog so I will be
able to share my personal experience and views online. Please let
me know if you have any recommendations or tips for brand
new aspiring blog owners. Appreciate it!
My webpage ... canadian viagra: buyviagraonline.bigcartel.com/.../
RSS лента комментариев этой записи