В своей статье «Чувство страха и тревоги в психологии» я писала о причинах возникновения страхов, признаки и как с ними бороться. В данной статье хочу развить мысль - страх является одной из главных причин возникновения стресса. В принципе, расстройству может послужить все, что угодно, что раздражает и приводит к фрустрации. Сюда также можно отнести и внутренние проблемы человека – заниженная самооценка, неуверенность в себе, личностные предвзятости и неудовлетворение своих потребностей.

Стресс, чувство тревоги – это всегда ответная реакция организма на какие-либо раздражители. Но побудительным фактором является страх, возникающий при принятии важных решений, как в личной сфере, так и в рабочем процессе. Попробуйте посчитать, сколько раз в день, неделю, месяц вы стоите перед дилеммой? Как каждый раз вы реагируете на свое состояние? Психологи, опытным путем, подсчитали, за сутки нормальный человек переживает до сотни микрострессов! Практически на каждом шагу и это норма. Но, если количество и качество ваших волнений «зашкаливает» это выливается в стресс, причем иррациональный.

Как понять свое состояние и наличие стресса, основные признаки:

- постоянная раздражительность и беспокойство без видимых на то оснований;

- слабость всего организма, лень, невозможность сконцентрироваться на чем-либо;

- бессонница;- проблемы с памятью, забывчивость;

- желание изолироваться от общества, стать незаметным, уход в себя;

- слезливость, пессимизм, жалость к себе;

- нарушение питания – либо булимия, либо отказ от еды;

- возникновение плохих привычек: алкоголь, курение, расчесывание кожи, откусывание ногтей и т.д.

Каждый индивид уникален и неповторим, у каждого по-своему могут проявляться симптомы появления стресса, но результат всегда одинаков – личность теряет жизненные ориентиры, впадает в ступор и депрессию, заболевает, наконец. Чтобы не придти к такому печальному состоянию, следует выявить источник вашего страха, проблему его возникновения.

Причины возникновения стресса

– боязнь неудач, совершения ошибок. Но, если ничего не делать и не рисковать, состояние еще более ухудшается. Возникают навязчивые мысли «а если бы было так», «а вдруг получилось бы», «а, может, зря не попробовал» и так далее, которые приводят в отчаяние и ступор. Вечный разговор наедине с собой, сводящий с ума.

– возникновение неожиданных препятствий, непредвиденные обстоятельства, расходы, непонятные вещи и многое другое, в зависимости от рода деятельности и образа жизни. Не стоит тратить силы на выяснение происходящего. Примите как данность, но, затем, каждый раз собираясь что-то предпринимать, составляйте четкий график и план, создайте нужный ритм работы. Конечно же, никто не даст вам гарантии, что ничего непредвиденного не возникнет, но стресса испытывать вы будете намного меньше.

- проблемы в семье, с детьми, в личной и интимной жизни. Это важная составляющая каждого человека, позволяющая жить в гармонии и быть нужным, востребованным. Нас природа создала такими, никто не может жить в одиночку, в вакууме. Поэтому мы страдаем от нехватки любви, внимания и заботы, забывая, что сами зачастую служим поводом для создания неблагоприятных ситуаций. Стоит только посмотреть на происходящее вокруг под другим ракурсом, иными глазами, может произойти «чудо», и вас услышат, поймут и признают.

- нелюбимая работа, нехватка денег, чрезмерная загруженность. Кто из нас хоть раз не жаловался на все эти пункты? Это временные трудности, которые способен решить любой взрослый и самостоятельный индивид.

В принципе, причин возникновения психологического стресса может быть сколько угодно (сильный шум с улицы, крик детворы во дворе, неприятный разговор с шефом и т.д.), все настолько индивидуально и неоднозначно, что обобщить и свести все в одну таблицу очень сложно. Но, если все-таки, невозможно определить корни странного и пугающего состояния тревоги, вам нужна консультация психолога. В Москве, в огромном мегаполисе, где каждый четвертый ежедневно испытывает огромную нагрузку на психику, достаточно много специалистов, способных помочь и дать нужные рекомендации.

Как побороть стресс. Психология человека

- обязательное занятие спортом, фитнесом, пробежка;

- правильное и рациональное питание, особенно продукты с витамином группы В (рис, курага, семечки);

- научитесь правильно дышать, это необходимо для концентрации и спокойствия;

- выделять достаточное время для общения с семьей, друзьями;

- личное пространство, уединение;- различные виды проведения досуга – хобби (игра на музыкальных инструментах, танцы, коллекционирование);

- умение абстрагироваться, сосредотачиваться на главном, не отвлекаться на пустяки;

- уметь прислушиваться к критике в свой адрес, по крайней мере, к ее большей части;

- воспитывайте в себе силу воли, контролируйте свои эмоции;

- будьте уверенны в себе и своих поступках;- улыбайтесь!

Не употребляйте спиртные напитки в большом количестве, не помогает – это путь в никуда! Важно понять – идеала нет ни в чем! Надо только правильно себя мотивировать и поставить четкие цели, чего хочу добиться и действовать!

«Я то, что имею. Я то, что делаю. Я то, что я есть. Осознание, воля, практика, терпимость к страху и новому опыту – это необходимо для успешной трансформации человека.» - прекрасные и многоговорящие слова гениального Эриха Фромма.