Как преодолеть неуверенность в себе – советы психолога

  Не существует абсолютно уверенных людей. Все мы когда-нибудь сомневаемся либо в самом себе, либо в своих поступках в определенные моменты жизни. Но есть люди, которые живут в постоянной растерянности и сомнениях, диссонансе с самим собой, неудовлетворённости и ощущении собственной неполноценности.

  Их всё время в себе что-то не устраивает, начиная с внешности и фигуры, заканчивая манерой поведения и даже образом мыслей, не умея выразить их чётко и ясно. Они ощущают дискомфорт, в результате чего замыкаются в себе, страдая от одиночества и неудач, находясь в подавленном состоянии, испытывая чувство обиды, зависти, злобы, гнева, страха и отчаяния.

 Что происходит с этими людьми? Как поднять им личную самооценку, уважение к себе и не оказаться жертвой манипуляторов, чувствующих слабость человека с заниженной планкой? Как научиться жить легко и свободно, не задумываясь о возможных предстоящих трудностях? Как наладить контакты с окружающими и сделать свою жизнь яркой и интересной? Как не страдать от своего бессилия в решении насущных проблем и ситуаций?

  Теперь давайте разберёмся – что такое неуверенность человека в самом себе:

-  чувство страха решиться на что-то новое, непознанное, боязнь ответственности, нерешительность;

-  не принятие себя таким, какой ты есть, со всеми своими достоинствами и недостатками;

-  неспособность воспринимать любую критику в свой адрес и неумение правильно критиковать;

-  чувство вины перед кем-либо (родственники, друзья, коллеги по работе).

-  безотказность, неумение говорить «нет» на ненужные просьбы и желания;

-  неумение высказывать свои пожелания;

-  абсолютное неуважение к своим границам, неспособность их выстраивать.

  Вот примерные параметры и признаки личности, сомневающегося в себе, чувствующего свою беспомощность и слабость в современном социуме.

  По большому счёту это отрицание себя, нелюбовь к себе!

  Откуда растут корни подобной проблемы, почему индивид становится таким уязвимым и слабым?

  Научно доказано, что чувство собственного достоинства у подростков могут подорвать вечно критикующие и недовольные родители. Подрастая, ребёнку становится важно мнение окружающих его товарищей, он чувствительнее относится к своей внешности, « непохожести», критике. В этом возрасте развивается роль культа, появляются новые убеждения, «максимализм», он активнее отстаивает свои позиции. И, если, происходит несовпадение идеализированных представлений о том, каким он должен быть и кем является на самом деле, вот тут - то окончательно формируется неуверенность в себе.

  Если в течение времени комплекс неполноценности не удалось преодолеть, то это приводит к значительным осложнениям в психике в зрелом возрасте. Он может проявляться в разных формах: у кого-то развивается зависимость от влияния окружающих людей, кто-то переживает постоянную боязнь – решать возникшие проблемы, принимать самостоятельные решения, совершать какие-либо действия вообще. А у кого-то падает уровень самооценки настолько низко, что уже даже самого себя не воспринимает как личность и ни во что не ставит, только прислушивается к чужим советам.

  Так как же побороть состояние неуверенности в себе? Советы психолога:

  Первый шаг на пути «исцеления» - надо признать это, осознать и выявить какие именно черты характера или манера поведения, вам мешают жить легко и свободно. Далее – очень важно понять, что надо делать конкретно, чтобы начать меняться – становится более уверенным в себе. Для этого необходимо:

-  научиться любить и уважать себя;

-  можно заняться аутогенной тренировкой;

-  проанализировать все свои страхи, мешающие принимать решения и брать ответственность на себя;

-  знать все свои достоинства и недостатки и принять их;

-  учиться отстаивать своё мнение;

-  общаться на равных со всеми людьми, уметь слушать и слышать;

-  не ругать самого себя ни вслух, ни мысленно;

-  не сравнивать себя ни с кем – не должно быть никаких кумиров и идеалов;

-  заниматься собственным самопознанием и самореализацией.